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Come dimagrire vita e fianchi

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A livello fisiologico cosa succede? Oltre a una corretta alimentazioneper tenere sotto controllo il peso corporeo o riuscire a perdere qualche chilo, specialmente nei punti critici come i fianchi, è importante condurre anche una vita salutare.

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Spostando il peso sui talloni, scendi come se dovessi sederti su una sedia. Fermati quando le cosce sono parallele al suolo. Lentamente, ritorna alla posizione iniziale.

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Ripeti per volte o in base alle necessità. Esegui degli affondi.

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In questo esercizio, dovrai fare un passo in avanti di 30 cm circa e piegare le ginocchia. Questo esercizio è ideale per tonificare i fianchi e tutte le parti della coscia.

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Con un piede, fai un passo in avanti di qualche decina di centimetri. Le punte dei piedi devono essere orientate in avanti.

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Torna in posizione di partenza e ripeti il crunch laterale per 15 secondi a destra e per 15 secondi a sinistra. Durante il movimento, mantieni la pancia in dentro, il capo dritto e lo sguardo in avanti, senza contrarre la nuca. Materiale : 1 manubrio da 5 chili.

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Oltre al grasso, infatti, in questa zona si tende ad accumulare la cellulite resa ancor più evidente dalla ritenzione idrica. Tra questi, è necessario ricordare che ci sono anche alimenti come dimagrire vita e fianchi difficilmente si tende a pensare, come ad esempio biscotti, yogurt, budini, formaggi anche di tipo dietetico, etc….

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Per andare sul sicuro è sempre meglio verificare le etichette alimentari dei vari cibi e controllare la quantità di sodio presente. Discorso analogo per tutti quegli esercizi che vedono i piedi vincolati ad un supporto come il classico sit up.

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Ma come possono tutti questi esercizi aumentare il punto vita? In realtà, non si verifica un aumento del punto vita ma un'alterazione dell'equilibrio fisiologico del bacino con conseguente iperlordosi lombare e apparente rigonfiamento addominale.

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La pancia, in sostanza, appare più gonfia, più in fuori anche se in realtà la massa grassa non è aumentata. Cookie Policy.

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Snellire il punto vita non è solo questione di fitness : oltre al movimento quello che occorre è anche un' alimentazione corretta e equilibrata, senza questa è inutile iniziare.

Non pensare di fare solo addominali: è un comune errore.

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Se inizi in questo modo rischi di ottenere l'effetto opposto. Prima devi "asciugare" il fisico e smaltire la pancetta.

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Per ottimizzare i risultati è ideale fare 3 allenamenti a settimana per almeno un mese. Inizia come dimagrire vita e fianchi allenare il retto addominale: supina, mani dietro la nuca stacca il dorso da terra senza mai sollevare la zona lombare e tenendo ben fermo il collo.

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Oppure in posizione supina con le piante dei piedi a terra con le ginocchia piegate e le mani dietro la nuca fai delle torsioni del busto portando il gomito verso il ginocchio della gamba opposta.

In posizione prona appoggia l'avambraccio a terra con il gomito perpendicolare alla spalla.

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